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20代のほうれい線は消せる!原因と徹底対策ケア

投稿日:

歳をとったらできるイメージがあるほうれい線ですが、20代のうちに目立ってしまうことがあります。

若いのになぜ…?と悩んでいる方も、原因を理解することができれば、改善までに時間がかからないかもしれません。

というのも、若い方は生活習慣によるものが大きく、すぐに改善できる可能性が高いのです。

ていちゃん
私も20代の頃にむくみが酷くて、ほうれい線が消えない時期がありました…。20代であれば、生活習慣を少し変えるだけで、ほうれい線の悩みは解決できます。
体験談も踏まえて、20代でほうれい線ができる原因とその対処法についてお話ししていきます!

若いのにほうれい線ができる原因とは?

20代という若さでほうれい線ができてしまうのには、理由があります。

主な原因は以下の7つが挙げられま

①顔の骨格
②肌の乾燥
③顔のむくみ
④無理なダイエット
⑤紫外線
⑥睡眠不足
⑦姿勢が悪い

若い人のほうれい線は、老け込んで見えてしまうものと、そうでないものがあります。

老けて見えないほうれい線は、あまり気にする必要はありません。一方で、そのまま放置してしまうと、深いほうれい線に発展してしまうほうれい線もあります。

まずは、若い人のほうれい線の原因について理解することが大切です。一つ一つみていきますので、ご自身と照らし合わせてみてくださいね。

①顔の骨格

ほうれい線は、骨格によってもできやすさが異なります。

ほうれい線ができやすい骨格は、以下の通りです。

・顔の形が、顎が細い細面
・口回り(特に下顎)が出っ張っている
・顔の凹凸がある、目鼻立ちがはっきりしている

 

ただし、若い人の骨格によるほうれい線は、老けてみえません。

現状は、特に気にする必要はありません。それよりも、そのほかの原因の方が、老けてみえやすいほうれい線に発展する可能性が高いです。他に当てはまる原因はないか、確認してください。

②肌の乾燥

肌の乾燥は、ほうれい線だけに限らず、さまざまな肌トラブルを引き起こします。

肌が乾燥している状態は、皮脂量も水分量も低いため、外的ダメージを受けやすいです。

あなたの肌は、乾燥肌に分類されますか?ぜひチェックしてみてください。

乾燥肌チェックリスト

  • 洗顔後、何もつけないとつっぱっている
  • 朝、起きたときカサついた状態になっている
  • 肌を少しひっかただけで、赤くなる
  • 小ジワが気になる

2つ以上当てはまれば、乾燥肌と言えます。

肌が乾燥していると、化粧ノリが悪くなり、よく動く目元や口元にはシワが刻まれやすい状態になります。

20代の人で、ほうれい線に溝ができ、そこにファンデーションが入り込んでのをよく見かけます。これは乾燥が原因のことが多いのです。

③無理なダイエット

無理なダイエットは、真皮層のコラーゲンやエラスチンなどの減少や表情筋の筋力低下、栄養不足を引き起こします。

特に、肌の細胞の餌となるたんぱく質の摂取が減ると、たるみによるほうれい線の原因になってしまいます。

また、無理なダイエットは精神的にもストレスを与えるため、コラーゲンの生成を抑えてしまいます。

私も20代の頃に「〇〇だけダイエット」や「〇〇制限ダイエット」など、色んなダイエットを試しました。食事に偏りのあるダイエットは、表情筋が衰えるだけでなく、真皮層にも悪影響があるため、シワができやすくなるんです。

④顔のむくみ

むくみと関係があるのが皮下組織に存在する皮下脂肪です。皮下脂肪に水分が溜まると、脂肪が膨張してしまい、むくみになります。

20代であれば、朝むくんでいても昼過ぎにはむくみがとれていることが多いはずです。

20代のうちは特に気にする必要はありませんが、頬周辺は皮下脂肪が多い部分なので、むくみが慢性化すると、頬がたるんでほうれい線が目立ってしまいます

ていちゃん
むくみは体質もありますが、対策次第で解消することはできます。後ほど紹介するので読み進めてみてくださいね。

⑤紫外線

言うまでもありませんが、肌にとって紫外線は最大の敵です。百害あって一利なしといっても過言ではありません。

紫外線を浴びると、皮膚の中で活性酸素を発生させます。活性酸素は、コラーゲンやエラスチンを分解する酵素の生成を促進させます

紫外線のダメージは、じわじわと表面化するため、なかなか気づきにくいですが、手遅れにならないよう対策しておく必要があります。

⑥睡眠不足

わたしたちの身体は、寝ている間に成長ホルモンを分泌します。この成長ホルモンが肌のダメージを回復したり、新陳代謝を活発にしてターンオーバーを促してくれるのです

肌のターンオーバーは夜22時~深夜2時に最も活発になります。しかし、この時間帯に活動していると、ターンオーバーを正常に行えなくなるため、肌のハリやツヤを保つことができなくなってしまいます

また、ある程度の睡眠時間の長さも必要です。個人差がありますが、平均で7時間前後の睡眠が必要だと言われています。

20代のうちの睡眠不足の影響は一時的で済むかもしれませんが、慢性的になると肌老化がいっきにすすんでしまいます。

⑦姿勢が悪い

パソコンやスマホを操作することが多い20代は、つい背中を丸めてしまったり、うつむき加減の姿勢になってしまったりします。

また、猫背や顔を下に向けた状態が続くと、僧帽筋(ぞうぼうきん)という背中の筋肉が伸びてしまい、頬の肉を引っ張る力が徐々に弱くなってしまいます。その結果、顔全体がたるみ、ほうれい線が目立ってしまいます。

 

若い人必見!ほうれい線を撃退する対策法

若い人がほうれい線ができる原因がわかったところで、早速対処していく必要があります。

今すぐできる対処法は、以下の4つです。

  • スキンケアを見直す
  • リンパマッサージを取り入れる
  • 姿勢を正す
  • メイクで消す

では、それぞれの原因に対する対策法をご紹介していきます。

スキンケアを見直す

スキンケアを毎日しっかり行っていますか?もし行っているのに、ほうれい線が消えないのであれば、スキンケアを見直してみましょう。

①洗顔するときに擦りすぎてないか

若くのにほうれい線ができるということは、肌が弱って、敏感になっている可能性が高いです。

汚れをしっかり落とそうとして、ゴシゴシと擦って洗っていませんか?以下の項目を気を付けてください。

お肌を優しく洗うポイント

・指が顔に触れないように泡で洗う

・ぬるま湯洗う

・すすぎ残しがないように

・洗い終わったら、タオルで優しく拭く

②化粧水にエタノールが入っていないか確認する

洗顔後は化粧水を塗って、肌を保湿しましょう。

ただし、ほうれい線に悩まされている方には、なるべく使用してほしくない化粧水があります。収れん化粧水ふき取り化粧水です。

収れん化粧水は、引き締め効果のある化粧水のことで、ふき取り化粧水は、古い角質や皮脂を取り除く化粧水のことを指します。

どちらも清涼感があったり殺菌作用があったりして、メリットが多い化粧水ではありますが、エタノールの配合量が多く、肌への刺激が強いため、ほうれい線で悩んでいる方の肌にはおすすめできません

③乳液ではなく、クリームを取り入れる

乳液ではなく、クリームを使用してみてください。保湿成分に加え、美容成分や抗酸化作用が入ったクリームがおすすめです。

20代であれば、市販の薬局やドラックストアで購入可能なプチプラ商品でも、効果を期待することができます。

リンパマッサージを取り入れる

むくみは、慢性化するとたるみやシワなど、肌に悪影響を及ぼします。

むくんだなと思ったら、リンパマッサージを行いましょう。

ほうれい線に効果的なリンパマッサージの場所は、「鎖骨リンパ節」。

鎖骨リンパ節は、鎖骨を触ったときに上の方がくぼみになっている部分のことを指します。このくぼみが浅いとむくんでいる証拠です。

鎖骨のリンパ節の流れが滞ると、肌のリンパも滞り、むくみが生じます。

リンパは外からの刺激で流れやすくなるので、手で押し流すイメージで行いましょう。

簡単マッサージの手順

①鎖骨の下のラインに沿って、指の腹で中心から外側に向かって刺激していきます

②次に、手をグ―の形にして、同じラインを中心から外側に向かって刺激します

※気持ちがいい程度に2~3回繰り返し行ってください。

その他のツボ押しマッサージについての詳しい記事

 

姿勢を直す

ほうれい線の原因は様々ですが、その中でもたるみによるものが大半を占めます。

姿勢もたるみを引き起こす原因の一つです。パソコンやスマホの普及に伴って、猫背や前傾姿勢の人が増えました。

姿勢が悪い状態だと僧帽筋(ぞうぼうきん)をほとんど使わなくなるため、筋肉が収縮して伸縮性を失い、顔と頭皮を引っ張り上げられなくなります。そうなると、目元や頬がたるみ、ほうれい線ができてしまうのです。

背中の筋肉を緩めるストレッチ

肩甲骨を動かすようにすると、僧帽筋の筋肉低下を解消することができます。

肩甲骨動かすストレッチ

①肘を曲げて、手をそれぞれ両肩に乗せます。
②後ろにゆっくり3回回します。肩甲骨が動くことを意識しながら大きな円を描くように行ってください。
③同じように前に、ゆっくり3回回します。この時も、肩甲骨を意識して行ってください。

姿勢を正すおすすめグッズ

デスクワークの方や長時間パソコンを使う方は、知らないうちに猫背になっている可能性があります。姿勢を正すためおグッズを使用するのも一つの手です。

現在愛用中♡

MTG 骨盤サポートチェア Body Make Seat Style  / 7,336円(税別)

わたしも実際に使用している姿勢を正すおすすめグッズです!仕事柄、長時間パソコンの前にいることが多いのですが、このシートをつかうようになってからは、腰やお尻の痛みが軽減してきました。

ほうれい線を短時間でぱっと消すならメイク

ほうれい線は、短時間で消すことは不可能ですが、メイクによって目立たなくすることはできます

ほうれい線を目立たなくする方法を習得することも大切です。実はかえって目立たせてしまっている可能性もあります。

メイクでほうれい線を隠したい方は、以下の関連記事をぜひ参考にされてください。アイテムの選び方からメイク術まで紹介しています。

 

30代になっても恐くない!ほうれい線ケア

20代のほうれい線対策についてお話ししてきましたが、いかがですか?

ちょっとしたひと手間で、20代のほうれい線は消すことができます。

ほうれい線が悪化してしまわないよう30代に向けて、今のうちから気を付けておきたいものですね。

 

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