基礎保養

每天輕鬆可以入手的日本喝的美白飲品6選

美白飲品

美白保養,除了從體外作以外,體內要如何做好美白呢?

上一篇有提到美白需要的八大營養素,想說就從上一篇討論的營養素裡,來找尋可以輕鬆入手的美白飲料來寫一篇記事。

在GOOGLE上打上「美白飲み物」,就會跳出琳瑯滿目的參考資訊,裡面選用了一篇我覺得可以信賴以及普遍點擊率很高的文章做翻譯,來看看輕鬆可以入手的日本美白飲品有哪些。

簡單先把六種飲品打出來,

  1. 維他命C飲料
  2. 番茄汁
  3. 豆漿
  4. 玫瑰果茶
  5. 薏仁麥茶(ハトムギ茶)
  6. 市售果菜汁

 

美白推薦飲料1:維他命C飲料

如果說到美白第一個應該就會直接想到維他命C吧!

維他命C(日文:ビタミンC)除了有有抗氧化作用,他也是唯一一種可以讓多巴還原的作用,還原作用就可以比較不容易生成黑色素。

肌膚只要受到刺激尤其是紫外線,就會喚醒黑色素細胞開始製造黑色素,維他命C可以防止黑色素生成,還有加速新生細胞,讓舊的細胞可以較快被新的細胞取代,所以就有美白的效果。

一般對維他命C的印象就是「很酸」,但是這種酸的發涼~的感覺是因為有檸檬酸造成的!

其實檸檬或柑橘類維他命富含並不是最高的,所以不一定吃到很酸的東西就覺得維他命C成分很高,那是因為檸檬酸讓你覺得有酸~的感覺。

選擇維他命C的飲料時需要注意 …

在選擇維他命C的飲品時,主要要注意的一點就是,糖份的攝取。很多現打果汁裡為了增添風味或是降低酸的感覺,都會添加很多糖!

無意間可以讓糖分攝取過多,容易造成肥胖、糖尿病等疾病!

所以選擇糖質低,維他命C高的飲料,是在選擇上需要注意的。

美白推薦飲料2:番茄汁

番茄汁日文為トマトジュース,番茄在世界上是公認為非常好抗氧化的食物,而且還有豐富的維他命,加上他如果加熱時也不會破壞掉番茄紅素,反而還會增加吸收的這種說法。

所以吃番茄或是喝番茄汁都是很好補充茄紅素好管道。

選擇番茄汁時需要注意 …

在選擇市面上販售的番茄汁時,要盡量使用無添加鹽巴、砂糖的番茄汁,最好是選擇無添加百分之百番茄原料做成的原汁為最推薦的商品。

如果在家裡自己做的話也比較安心,可以買小番茄或是一般的番茄切小塊,用果汁機打碎在加點蜂蜜和萊姆調味,或是可以加一點梅粉增添它的風味。

還有推薦可以買新鮮的番茄在家自己做成義大利麵的醬汁,或是洋蔥番茄湯,都是很健康的選擇。

美白推薦飲料3:豆漿

豆漿的日文為豆乳,豆漿是黃豆製造出來的產物,黃豆(大豆)營養價值很高。除了有蛋白質、碳水化合物、脂質,還有鈣、鐵、磷等,其中有豐富的異黃酮素,異黃酮素跟女性的賀爾蒙的化學結構相似,對於雌激素運作功效有大大的幫助,所以有利於更年期的婦女疾病預防。

豆漿在美白成分上,雖然沒有直接的關係,但是蛋白質被吸收後,可分解成胺基酸,搭配維他命C和Q10等營養素,肌膚的纖維母細胞就可以開始製造膠原蛋白。

有豐富的膠原蛋白在體內的話,皮膚的吸水能力就會比較好。如此看來皮膚也會看起來比較明亮有光澤。

選擇豆漿時需要注意 …

選用市面上賣的豆漿時,需要特別留意是否為基因改造,盡量選用非基因改造的豆漿會比較好,因為為了驅蟲抗此草,而研發了基因改造黃豆,讓很多蟲不會來吃,或是耐除草劑的複合體。

基因改造對人體的危害,雖然沒有很明確,但是許多研究紛紛提出,基因改造作物的毒性可能會累積於人體內,甚至發現基因改造產品會誘發抗藥性,導致害蟲有突變,也可能改變整個生態。

美白推薦飲料4:玫瑰果茶

 

要說到美白效果最好的茶,那玫瑰果茶一定會先被日本人提到。

玫瑰果茶(日文:ローズヒップティー),有豐富的維他命C,維他命C的量是檸檬的20倍。除了維他命C外,維他命A、B、E等,食物纖維、茄紅素等對肌膚都有大大好處的營養素,他都有!!

難怪很多櫻花妹對她愛不釋手,我去日本朋友家作客時,對方送給我的見面禮也是玫瑰果茶,可說是,只要是日本女性,很多人都會購買來喝的一種美容飲品。

選擇玫瑰果茶時需要注意 …

想要完全發揮玫瑰果茶的美容作用,要特別注意飲用的方法。

其實玫瑰果茶的果粒或是茶葉包裝,他要完全溶出這些營養素在茶水裡是很難的一件事情,通常會留在果實的部分,所以如果你想要讓玫瑰果茶發揮他美容的最大效果,你可以泡完熱水後直接吃果粒的部分。

在日本的文章裡也有寫到,有些人要直接吃果實可能會有些抗拒,覺得直接吃好像太酸或是澀澀的。所以也推薦可以加在麵包裡淋上蜂蜜一起吃進去也是不錯的選擇。

美白推薦飲料5:薏仁茶

第五個日本網站所推薦的美白飲品為薏仁茶,他的日文為ハトムギ茶。

ハトムギ是指帶殼的薏仁。

雖然日本對於薏仁的烘培模式跟台灣感覺的薏仁茶差很多,台灣的薏仁茶感覺就是白白的稠稠的,但是日本的ハトムギ就是普通的麥茶的顏色。

薏仁茶的好處,就可以幫助加速代、謝利尿所以比較不容易水腫,在美容上,可以改善暗沉以及黑斑,對於長痘痘或是脂肪粒等肌膚問題,也有很好的預防效果。

選擇薏仁茶時需要注意 …

雖然薏仁好處多多,但是懷孕的孕婦盡量不要飲用,因為薏仁會使我們的子宮收縮,如果在懷孕期間大量飲用的話,子宮收縮可能會造成流產,對胎兒可能會有影響。

美白推薦飲料6:蔬菜果汁

可以利用蔬菜、水果,用果汁機打果汁,因為日本滿難買到現打的蔬菜汁,所以自己還滿常買蔬果回家打成汁來喝的,以下分享幾個我還蠻常在家做的果菜汁。

鳳梨紅蘿蔔汁

其實我很不喜歡單吃胡蘿蔔,但是下面這個做法的胡蘿蔔汁意外很愛。

以下為準備的材料:

・西洋芹菜 1/5條
・紅蘿蔔 大的 半條,小的一條
・鳳梨 50g(因為在日本都是切好算克的)
・水 50ml
・蜂蜜 一茶匙

蘋果奇異果汁

以下為準備的材料:

・蘋果 半顆
・奇異果 一顆
・蜂蜜 一茶匙
・水 50ml
・薄荷葉(看自己要不要加)

就簡單介紹這兩種,不只針對皮膚美容、美白有不錯的效果,還含有豐富的綜合維他命和纖維,讓人體清腸排毒。

自製蔬果汁要注意的…

當然就是一定要挑選新鮮,用水清洗乾淨。

要記得的切水果的刀子和沾板都要乾淨,畢竟蔬果汁都是沒有經過烹飪加溫的,所以如果切過肉的沾板,沒洗乾淨可能殘留大腸桿菌或是沙門氏菌等菌種,吃下肚可能會造成上吐下瀉的可能。

 

以上就是介紹完六種日本網站介紹的美白飲料,上述介紹的飲品雖然都是對美容健康很有幫助,但是還是不要大量飲用,或是每天只攝取維他命~還是要注意均衡飲食才是健康美容的王道唷!

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