打亂角質正常代謝的六個原因和四個解決角質異常代謝的方法!

看看小北鼻的肌膚，這麼光滑細嫩，為什麼經過幾年的摧殘後，肌膚已經回不去原本的吹彈可破的狀態了。

隨著年紀的增長，膚質每況愈下。此時適當的保養以及避免一些會傷害肌膚的行為很重要。

這篇我們就要來跟大家說可能打亂角質正常代謝的六個原因，以及解決之道 。

首先你對你的肌膚了解嗎?

你是乾性肌膚?還是油性肌膚?

其實這跟我們的角質代謝週期有關，相信常常會聽到說角質代謝異常，角質代謝異常會反映在我們皮膚上，在臨床表現上又是什麼呢?

什麼是角質代謝週期

角質代謝是指我們的皮膚在淘汰掉舊的老廢角質，然後從表皮的基底層會新生新的角質然後慢慢被往上推!

這個週期我們就稱為角質代謝週期，然而，正常角質代謝的週期一般為28天。

28天這個數字的年齡層大概為20歲前後的人，實際我們在計算時會以

所以假設你是40歲的人，40×1.5＝60天，60天就是你的肌膚代謝正常的速度!!

這也是隨著年紀我們的皮膚代謝會急速下降的指標…而只要不是在正常範圍內的天數，都是角質代謝異常，這些異常就有可能讓肌膚出狀況。

下面我們就來探討角質代謝異常會有哪些狀況發生。

角質代謝週期比較快的人

角質代謝週期比較快的人，通常為乾性肌膚的人。

角質代謝變快其實也不完全是好事，因為角質層在未成熟的情況下就又被代換掉了，所以角質層一直處於較薄的狀態下，只要一點點刺激就容易敏感。

具體來說角質代謝週期快的人會有哪些狀況出現呢?

角質代謝週期比較慢的人

角質代謝比較慢的人，老廢角質無法正常剝落，舊的不去，新的又生，推積的結果，皮膚角質層變得比較厚而且硬繃繃!

這樣最大會有什麼問題呢?

就是老舊角質覆蓋在上方，毛孔整個被蓋住，而此時皮脂腺產生的油質和一些髒污無法被疏通，就造成堵塞!

具體來說角質代謝週期慢的人會有哪些狀況出現呢?

角質代謝異常的六個原因

為了因應年齡越大對外在的抵抗能力會越來越弱，角質代謝出現異常這件事，我們應該要找出適合自己年齡的代謝速度，將它回歸到正常的週期上。

所以應該要避免以下這六個可能會造成角質代謝異常的行為。

①錯誤的保養方法

錯誤的保養觀念可能會讓你的皮膚更加惡化。

特別是過度的保養或是清潔都可能造成皮膚的負擔，以為這樣的方式會讓皮膚更好，但其實是反效果。

常常洗臉

過度洗臉會讓角質不斷的被剝落，日本的美容書上面有寫到，盡量一天不要用洗面乳洗超過3次臉。

使用清潔力強的洗面乳

洗臉或是卸妝產品，請挑選溫和成分的會比較好，不好的成分例如合成的界面活性劑等有去角質功能的洗卸產品是不建議長期使用的。

還有含有美白成分的洗臉產品，也不建議天天使用。

頻繁去角質

基本上角質會有它代謝的週期，剛剛上面也有說過了，如果你太常去角質可能會造成皮膚敏感的機率也大大提升喔。

如果想知道如何保養和清潔才是正確的，可以點下方記事

②忘記做UV防曬

因波長而異，大陽光的波長可分為，gama線、X線、紫外線、可見光、紅外線。

其中的紫外線是造成我們肌膚老化的大大兇手之一，美國皮膚科學會斷言說造成人類皮膚老化80%都是紫外線造成的。

紫外線有可分A波、B波、C波，但因為臭氧會吸收掉C波和一部份的B波，所以主要需要擔心的是紫外線的A波和B波。

為什麼要防UVA

因為紫外線的A波，這裡稱為UVA。
它可以深入到我們的真皮層，為破壞彈力蛋白和膠原蛋白，造成黑斑、下垂等肌膚問題。

為什麼要防UVB

紫外線的B波，這裡稱為UVB。
它是造成我們曬傷的最主要原因，曬傷就表示肌膚全面受到傷害，會使水分不易被留住，造成乾燥，而且有發炎的現象產生。

所以千千萬萬要防曬!!!

 

③賀爾蒙失調

賀爾蒙與代謝息息相關，而賀爾蒙又與人體的生理運作以及壓力有很大的關係。

賀爾蒙失調的情況下，雌激素就會減少，這使肌膚的再生功能就會無法運作，對皮膚是一大打擊。

④生活習慣不好

生活習慣不好是指，沒有給身體一個固定的作息以及營養補給。簡單來說…

飲食習慣不好

像是不均衡的飲食，還有沒有定時和定量的習慣來規範自己的話，很容易造成汗腺和皮脂的機能變差，肌膚的鎖水力和保濕功能也會大幅降低。

熬夜，睡眠不足

睡眠是細胞修護的良藥，在睡眠時副交感神經會促進細胞分裂，讓成長激素分泌。

如果沒有足夠的睡眠或是熬夜等，一定不會有好的膚質。

⑤容易便秘或手腳冰冷

很多女生都有便祕和手腳冰冷的問題。

體內血液循環不良，使的血液無法提供給周邊血管，就會造成手腳冰冷的情況。而可以靠不要吃冰的以及注意保暖來改善。

便祕的問題的話最主要是一定要補充足夠的水!!以及可以攝取一些益生菌還有養成定期蹲廁所的習慣。

⑥吸菸

抽菸，對生理方面的身體來說，只有壞處沒有好處。

抽菸會使血管變硬，皮膚變薄，讓血液流暢度變不好。這樣靠血液運送的氧氣和養分都會受到影響，所以代謝就會變差。

讓角質代謝正常化的四個秘訣

當角質代謝異常時，應該要怎麼做才能讓代謝變正常呢?

就是避免剛剛上述的六個原因。因為賀爾蒙、容易便秘、手腳冰冷的部分是因為體質的關係，不是我們可以控制的。

但試想是正確保養和防曬動作，以及抽菸或是拒吸二手煙、調整生活作息、均衡飲食等都是我們可以從生活做起的。

①重新調整自己的肌膚保養

基本上，一天不要用洗面乳洗超過三次臉。

早上可以用清水洗即可，晚上再用卸妝和洗面乳來做清洗。

需要卸妝時也可以依照當天的妝感來做區分

關於毛孔粗大的保養，你可以參考

②正確UV防曬

這邊就簡單講，防曬怎麼選，然後用量要用多少才夠。

劑量的話可以依照質地不同而不同。

如果是液狀的話，建議要塗到兩個一元硬幣大小。
如果是乳膏狀的話，就需要兩顆小珍珠的大小。

③對皮膚好的營養成分

除了定量定時以外，這邊介紹幾個對皮膚好的食材以及成分給大家參考。

維他命A

肝臟、鰻魚、黃綠色的蔬菜、番茄等

維他命B

蛋黃、海苔、鮪魚、蒜頭、雞胸肉等

維他命C

檸檬、草莓、芭樂、花椰菜、甜椒、菠菜等

維他命E

堅果類、南瓜等

鐵

肝臟、芝麻、海苔、菠菜、貝類、牛肉等

亞鉛

肝臟、蟹肉、蛋黃、牡蠣、牛肉等

膠質豐富食物

蒟蒻、黑豆、海藻、牛蒡、紅豆、黑芝麻等

④讓身體保持溫暖

可以利用吃生薑和根菜類的食物來產熱。

盡量不要吃冰，尤其是手腳冰冷的人需要特別保暖來維持身體溫度。

總而言之，角質代謝週期太快或太慢都不好

角質代謝週期太快或太慢我們都稱為角質代謝異常。

而就是因為這些異常所以造成肌膚出狀況，這也是無可厚非。

所以不要一昧地覺得增加皮膚代謝是好事，應該先了解自己的肌膚的問題和狀況，進一步去改善才對。以上這四個方法都是有效讓毛孔不要這麼明顯，不要容易長粉刺和痘痘的好方法喔。不妨從今天開始避免一些造成皮膚負擔的危險因子，增加一些能促進皮膚變好的行為表現。