基礎保養

在外走跳的你防曬確實嗎?正確防曬的五個小知識

正確防曬預防肌膚老化

水、陽光、空氣,是生物生存的三大因素缺一不可!

大陽光是我們的好朋友但同但他釋放出的波長,也可能造成我們曬傷、曬黑、長斑的元兇,更是使皮膚老化和致癌的隱形殺手。

那就是不可見光→紫外線

此時我們就需要防曬!放曬顧名思義保護皮膚遭到太陽的曝曬!所以做好防曬絕對是保養皮膚的首要考量。

正確防曬觀念,防止紫外線的傷害

正確防曬

紫外線 英文:Ultraviolet 縮寫為UV。

可分 UVA (315〜400 nm)、 UVB(280〜315nm)、 UVC (<280 nm),但因為臭氧會吸收掉 UVC和一部份的 UVB,所以主要需要擔心的是紫外線的A波和B波 。

紫外線UVA UVB

UVA的波長長,能量低,穿透力強

比較起來UVA的波長雖然比較長(表示能量較短)
但穿透力也比 UVB 還要來得強。所以主要是讓皮膚曬黑老化的原因。

UVB的波長短,能量強,穿透力弱

比較起來UVB的波長比較短,只能刺激到表皮層。所以通常都是造成曬紅曬傷。但是如果長期的話,就可能導致皮膚癌

聽到這裡,是不是更了解防曬的重要性了呢?!關於防曬上的PA、SPF意思簡單來說就是

針對UVA的防曬指標是PA,針對UVB的防曬指標是SPF。

防曬指標PA、PPD、SPF為防曬強度

對皮膚會造成傷害的紫外線主要分為UVB、UVA兩種。所以就需要擦上防曬來抗這兩種UV數的防曬產品。

針對UVA的防曬指標是PA

PA防曬

我們常常會看到PA+、PA++、PA+++、PA++++這個標示。

PA是日本的寫法,一到四個「+」號不等,「+」號越多表示延緩曬黑的時數就越長

protection grade of UVA=PA

擦完防曬乳後VS不擦,在多久時間的陽光照射下會有黑色素沉澱等現象。

PA是日本的計算方式,歐美版的話是PPD–持續曬黑係數(persistent pigment darkening)

有PPD2-4、PPD4-8、PPD8-18、PPD16以上這些來表示。後面的數字維變黑現象所需的時間。

針對UVB的防曬指標是SPF

SPF防曬係數

SPF大家比較知道,但SPF僅針對UV-B的曬傷防護數值作為標示唷,並不代表有防護UVA的效果。

SPF15、SPF30、SPF40後面的數字代表「延後」曬紅的時間!

SPF防曬係數跟延後曬傷有關,SPF係數=延後分鐘/10

假設擦了SPF30的防曬,在理想狀態下代表會比沒擦防曬的皮膚「延後」300分鐘才曬紅。

物理性防曬OR化學性防曬

簡單區分的話以防曬原理、防曬範圍、安全性、使用感受來等區分。以下為參考美的好朋友所整理出來的表格。

物理性與化學性防曬的比較

物理性防曬 化學性防曬
防曬原理 反射、散射、折射 吸收後轉為熱能
防曬範圍 對UVA防護力較弱(易曬黑) 對UVA防護力較好
安全性 刺激性較低 有過敏風險
使用感受 油膩、顯白、較厚重 較為清爽
常見成分的範例 二氧化鈦、氧化鋅 水楊酸鹽、苯甲酮、辛環烯烷…

其實現在這產品多半是混合了物理性和化學性兩種。所以也不會太細分是物理性防曬或是化學性的防曬。

真正要選的是對應自己的需求去挑選適合的防曬產品。

防曬挑選方法

防曬怎麼選才對呢?可以考量到自己的膚質、生活環境以及型態、年齡等因素來決定最適合你的防曬。

防曬選擇 膚質別

防曬怎麼挑?皮質別

挑選產品中,第一個會想到的是膚質。如果是一般肌膚的人,你可以嘗試大部分市售的防曬產品。

但是如果你是油痘肌膚或是敏感過敏性肌膚的話,最好在防曬挑選上需要考量…

油性肌、粉刺、痘痘肌

油性肌膚的人,尤其很會長粉刺和冒大痘痘的人,通常會建議使用較輕透的防曬乳,成份裡有控油保濕成分,擦起來比較清爽不油膩。

敏感肌、異味性皮膚炎

敏感體質和異味性皮膚炎的人本人比較少分泌油質,容易乾澀乾癢,所以有這樣肌膚問題的人普遍皮膚的保護力會比較脆弱。

可以考慮選用純物理性防曬產品,避開對於某些化學性防曬成分可能造成的刺激。還有也要避開一些酒精、防腐劑等化學添加物,盡量挑選成分簡單的。

防曬選擇 生活考量

以接觸紫外線的多寡來區分需要擦多少防曬係數。

學生、上班族

如果你是搭大眾交通工具,在10點~15點間都在辦公室,只有中午去買個飯而已的上班族的話,其實不需要使用防曬係數過高的產品。

建議挑選PA++、PA+++及 SPF 25-35 的產品就足夠了。

爬山、打球、野餐等戶外運動

爬山、打球等戶外活動時,因為太陽光直接曝曬的時間可能會比較長,這時就建議使用比較高的防曬係數。

除了運動,逛街或是野餐等女孩們也不要忘了,除了擦防曬係數高一點的防曬品外,要注意定時補擦防曬

建議使用PA++++及SPF在 50 以上的防曬產品。

去海邊尤其有水上活動時

如果是去海邊,尤其是又泡水時,防水能力好不好就十分重要。

有關防水能力可以看看產品上有沒有FDA 或者是 COOLIPA 這兩個單位標示就是為防水防曬。

但是根據美的好朋友的調查表示,台灣國內目前相關標示的產品頗少,所以還是建議在水上活動時可以穿防磨衣(衝浪在用的那種)。

建議使用PA++++及SPF在 50 以上以及強力防水的防曬產品。

 

防曬要擦多少量才夠

防曬要塗多少才有效

根據美國食品藥品監督管理局的建議,防曬塗抹應該要擦到是 2 毫克/平方公分的量才夠( 2 mg/cm² )。

約莫是一張臉大概10元硬幣的大小。

而根據日本化妝品檢定裡也有提到,如果是比較水感質地的防曬大概就是500円硬幣的大小,如果是濃稠的乳狀,就大概是兩顆珍珠大小的量。

我知道這樣還是很攏統,你可以用尺量一量。

臉長(cm)×臉寬(cm)=臉面積(cm²),臉面積(cm²)×2 mg=足夠的防曬量mg

防曬知識懶人包

如果懶得看上面太多的字樣的話,為大家整理出五個正確防曬的小知識。

1.SPF防曬指數是防曬紅、曬傷;PA是防曬黑。

2. 一般上班族或是學生的生活大概選擇PA++、PA+++及 SPF 25-35 的產品。

3.要考量自己的年齡膚質生活型態的因素來選擇防曬商品。

4.除了擦足量(≒10元硬幣的量)之外,定時補防曬也很重要。

5.避免紫外線最強的時段(10點~15點)外出,如果要出門請打傘遮陽或穿外套、戴帽子。

簡單整理出這五項小知識,希望你看完這篇也能了解防曬的重要性,不管天氣如何,只要有出門基本上都是需要防曬的。

除了滋養肌膚,擦上大量高級美容成分外,防曬也是很重要的。看完這篇,保護皮膚,防曬擦好擦滿:)